Witam . Co sadzicie o takiej diecie na redukcje ? Kiedys liczyłem zapotrzebowanie i wyszło mi +/- 3000kcal /SFD/2018/5/14/055b638fd612467091971b5f128d3624.jpg
Cześć Mam zamiar robic redukcję moja obecna waga nieco ponad 103kg przy wzroście 187cm dołączyłem zrzut ekranu prosze o jakies sugestie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86b0a8efd655448982407a6d06028980.png
Witam trenuję zapasy i ostatnio mimo iż intensywnie trenuję i na macie i siłowni zdobyłem trochę masy i zbyt duzo wg mnie tkanki tłuszczowej. Co polecacie na redukcje tkanki tłuszczowej/rozwój czystych mięśni przy minimalnym ubytku masy :)
Witam pomoże mi ktoś ułożyć dietę na redukcję? 18lat w profilu źle pozaznaczalem i wychodzi ze mam 23lata mój błąd. Więc tak 18lat, 183,5 wzrostu, waga 85kg, typ budowy mezomorfik, staż na siłowni z 2lata będzie.
Witam. Który z batonów Olimpa najlepiej nada się na redukcję ? Taki batonik ma służyć jako odskocznia od diety. A tak przy okazji, czy wie ktoś gdzie można je nabyć w dobrej cenie ? ;-)
Witam nie jestem pewny czy już redukować czy jeszcze dokładać kalorii i pozostać na masie. Wiek 37 lat 176 cm. 81 kg. /SFD/2017/11/27/b64a9c4728c24d42ab373757cbcaaef7.jpg
Witam, chcialbym sie dowiedziec czy moge brac spalacz i przy tym kreatyne ?? Diete mam wszystko jest tylko suple musze zakupic i myslalem nad Olimp Thermo Speed Extreme i Kreatynie z Olimpa rowniez. Prosze o pomoc!!
Cześć. Czy mógłby ktoś ułożyć mi dietę na redukcję ? Wiem, że powinienem sam sobie ułożyć, ale po przeczytaniu nie bardzo wiem jak mam zacząć. Chodzę codziennie do szkoły na 8.00, a wracam około 14.45. Proszę o wyrozumiałość. Dzięki
Na siłownie chodzę 2 lata,wzrost 186 waga 110 chciałbym zredukować do 95 i rzeźbić bf mierzone na siłowni 21% co mógłbym zastosować jako spalacz co na rzeźbę jeśli chodzi o suple , dietę mam rozpisana przez trenera, z góry dzięki za odp
Tak jak w temacie chcialbym się dowiedzieć jak rozpisać taki plan dla początkującego. ilość powtórzeń, progresja cięrzaru wszystko co jest potrzebne do rospisania takiego planu
1 posiłek: Dwie kromki chleba razowego plus pasztet lub ser żółty 2 posiłek: serek wiejski piatnica 200g 3 posiłek (przed treningiem): 200 g piersi z kurczaka 4 posiłek: 140 g tuńczyka lub 150g sera chudego
Moze byc na redukcje? zapotrzebowanie 3200-3800 zalezy od dnia, 190 cm, 90 kilo, 25 lat. Jak bym chcial na mase to dodac wegli ponad zapotrzebowanie i bedzie szlo? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a99832c63cf1432ba554577d4a109007.PNG
siema co o tym sądzicie moge na tym leciec ? :)wyszło ze musiałbym przyjmowac okolo 600kcl wiecej ale chyba to nic zlego jak ich nie bedzie , jak myslicie dzieki za info ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ff36c477e4f4b4fb56076c7f286636e.png
szukam jakiegos mocniejszego spalacza od poprzedniego, ale dla 2 osob jedno opakowanie, bo chce ze znajomym wziasc na pol, tak zeby starczylo na miesiac dla kazdego. myslalem nad ripped freak bez geranium ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Moglibyście mi rozpisać kompletny trening na klatke,plecy,triceps,nogi bo trg na biceps i barki już mam swój ułożony. Chodzi mi o trening pod redukcje. Prosiłbym o rozpisanie jeszcze ilość serii i ilość powtórzeń.
Czy warto zainwestować w spalacz o takim składzie? Wniesie to coś sensownego do samego treningu lub czasu okołotreningowego czy szkoda kasy? /SFD/2019/4/19/d535400c3395432a9ee7388a9c7e183a.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam To jest taki plan bardzo do poprawy , nie wiem co więcej dodać Coś przed treningiem po . Nie wiem jak to do końca zrobić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a93fb2ace09e4fce9115de36bb89427e.jpg
witam, gram w pilke, chcialem stracic troche zbednego tluszczyku, tak aby uwydatnic karate na brzuchu, obecnie mam ok 14-15 %bf jakie suple byscie mi doradzili biorac pod uwage ze moim treningiem jest glownie trening pilkarski
